飯堂承包師傅提醒零食、飲料要減少,聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少,但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多,過多食用,會難以消化,導致腹脹、口干舌燥,甚至情緒激動;飲料含糖量較高,會使體內滲透壓升高,越喝越渴。因此,零食要少吃,飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。
節假日里的飲食不能暴飲暴食,營養均衡才是健康飲食之道。
?
下面飯堂承包公司為您分享,把好飲食關,拒絕“節日病”!
1、不宜過飽
節日期間食品豐富多樣化,但活動量少、消化功能差,吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔,引起消化不良,還可能造成體重增加,引起高血壓和動脈硬化,加重心臟負擔。因此,適當節制飲食尤為重要。
2、不宜過咸
正常人的食鹽量,以每日不超過6克為宜。食鹽過多會加重腎臟負擔,引起浮腫,鈉鹽潴留還會引起血壓升高,增加高血壓、冠心病、腦出血的發病率。因此,不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。
3、糖和脂肪不宜過多
節假日運動量少,吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病,而且糖在體內會轉化為脂肪使人發胖。