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臺膳動態(tài)
渭濱飯?zhí)贸邪鼛煾堤嵝扬嬍骋龅健叭灰恕?/h1>
文章出處:臺膳動態(tài)
責(zé)任編輯:東莞市臺膳膳食管理服務(wù)有限公司
發(fā)表時間:2022-02-08
飯?zhí)贸邪?/a>師傅提醒零食、飲料要減少,聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少,但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多,過多食用,會難以消化,導(dǎo)致腹脹、口干舌燥,甚至情緒激動;飲料含糖量較高,會使體內(nèi)滲透壓升高,越喝越渴。因此,零食要少吃,飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。
節(jié)假日里的飲食不能暴飲暴食,營養(yǎng)均衡才是健康飲食之道。
?
下面飯?zhí)贸邪緸槟窒恚押蔑嬍酬P(guān),拒絕“節(jié)日病”!
1、不宜過飽
節(jié)日期間食品豐富多樣化,但活動量少、消化功能差,吃得過飽不僅會加重胃腸道的負(fù)擔(dān),引起消化不良,還可能造成體重增加,引起高血壓和動脈硬化,加重心臟負(fù)擔(dān)。因此,適當(dāng)節(jié)制飲食尤為重要。
2、不宜過咸
正常人的食鹽量,以每日不超過6克為宜。食鹽過多會加重腎臟負(fù)擔(dān),引起浮腫,鈉鹽潴留還會引起血壓升高,增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。因此,不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。
3、糖和脂肪不宜過多
節(jié)假日運(yùn)動量少,吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病,而且糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。
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