胡蘿卜富含糖、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，被稱為人參。

中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味道清甜，無毒，進(jìn)入肺脾經(jīng)絡(luò)，具有健脾消食、潤(rùn)腸通便、殺蟲、氣滯、健肝健眼、清熱解毒的作用?？芍委焻捠?、腹脹、腹瀉、咳嗽、哮喘、視力不清、兒童營(yíng)養(yǎng)不良、麻疹、夜盲、便秘、高血壓、胃腸道不適、飽足等。

美國(guó)科學(xué)家證實(shí)，每天吃兩根胡蘿卜可以降低10-20%的血膽固醇，每天吃三根胡蘿卜有助于預(yù)防心臟病和癌癥。

吃胡蘿卜有很多好處。胡蘿卜可以炸、燉或腌。哪種飲食方式更有營(yíng)養(yǎng)

胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)是否吸收良好主要指胡蘿卜中的胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性的，所以需要用油來幫助它吸收。如果你喜歡吃生胡蘿卜，比如沙拉碎蘿卜，放進(jìn)去的油越多，胡蘿卜素吸收得越多，但是油太多對(duì)你的健康有害。如果你喜歡烹飪胡蘿卜，你可以得到很多胡蘿卜。即使用少許芝麻油烹調(diào)胡蘿卜素。當(dāng)你大量使用油時(shí)，效果幾乎是一樣的。即使沒有油，胡蘿卜素也可以很容易地從其他菜肴中吸收脂肪。

在寒冷的冬天，用胡蘿卜燉不僅可以充分吸收胡蘿卜素，而且可以溫暖胃，這是一種非常有營(yíng)養(yǎng)和健康的飲食方法。

推薦食譜：玉米胡蘿卜排骨湯

去掉排骨，切胡蘿卜和玉米，把胡蘿卜、雞肉、玉米和生姜片放入砂鍋。用大火煮沸，用小火煮1-2小時(shí)，然后用鹽調(diào)味。